tłuszcz z brzucha

Brzuch to 80% dieta a 20% to ćwiczenia, więc WSZYSTKIE ĆWICZENIA !:-D tłuszcz traci się z całego ciała nie tylko " kg z brzucha " 10x lepsze od biegania moim zdaniem jest chodzenie mocnym tempem pod górkę na bieżni.. ćwiczenie to promuje też Michał Karmowski. Zmieniony przez - ziomalesko w dniu 2013-05-11 21:34:58

chodzi o to, żeby z brzucha trochę zrzucić, bo jak robiłem mase to mi za bardzo go wypchało... nie jest on jakiś mega tłusty... nie chcę robić redukcji, bo chcę przyrostów na łapie, klacie, plecach itp.chyba, że ułożyć redukcję tak, żeby cm rosły w sensie same mięsnie a jednoczesnie tluszcz spalac...? Zmieniony przez - febonek w dniu 2013-10-08 [...]

Nie ma supli na rzeźbę, siłę, masę ... Od tego jest dieta, trening, regeneracja etc. Nie da się spalić tłuszczu tylko z brzucha. Tłuszcz spala się na całym ciele, w jednym miejscu mniej, w drugim więcej. Dużo zależnych jest co do tego. Na spalenie tłuszczu aeroby + dieta

to ze nie jesz nie znaczy ze spalisz z brzucha , sniadanie to podstawa i musisz jesc , jak chcesz spalić tłuszcz to musisz miec diete na ujemnym bilansie kalorycznym i poprostu sie ruszac czyli bieganie basen rower , głodzeniem sie mozesz tylko sobie zaszkodzic tu masz 10 wskazówek zywieniowych wg których musisz jesc 10 wskazówek żywieniowych by [...]

oblicz zapotrzebowanie daj na minus, aeroby i jeszcze raz aeroby. Nie ma czegoś takiego że spalisz tłuszcz tylko z brzucha . Jeżeli zależy Ci na utrzymaniu mięcha zapodaj antykataboliki .

po pierwsze to tu zadnych miesni nie widac. po drugie jak zmienisz kompozycje ciała czyli pojawi sie miesien a tluszcz zejdzie z brzucha i wyjdzie chcoiaz zarys kostki to optyka sie zmieni diametralnie takze do roboty.

nie spalisz tłuszczu tylko z brzucha bo tłuszcz spala sie globalnie a nie lokalnie za spalanie tłuszczu odpowiada dieta a nie tysiące brzuszków itp. w Twoim wieku nie ma sensu liczenia kalorii musisz poprostu dużo i zdrowo jeść ,jak najmniej przetworzoną żywność do tego wszelkiego rodzaju aktywność fizyczna . Twoim celem powinna być masa a nie [...]

Problem jest taki że tłuszcz to ja mam tylko na nogach i troche dziwnie to wygląda... A to że codziennie biegam to jedno, a myślałem żeby nogi też troche wzmocnić i to co napisałem dzisiaj w sumie zacząłem czuje że mi się uda i łydki troche zmęczyły. A bieganie to inna sprawa, biegam codziennie od jakiegoś już czasu i troche tłuszczu z brzucha [...]

Uriel, mozesz wyjasnic dlaczego "z brzucha tłuszcz schodzi na końcu"? Mozesz podac jakies zrodla popierajace to stwierdzenie?

chodzi mi glownie o spalanie tluszczu z brzucha a jaki spalacz? nigdy nie stosowalem tego rodzaju zeczy i tylko na tym leci tluszcz czy tez miecho ? i dodawac go przed treningiem czy tylko przed tymi aerobami/hiit ?

Brzuch to się robi przede wszystkim w kuchni a nie w piwnicy ;-) czyli podstawa to dieta. Nie ma magicznych ćwiczeń pozwalających schudnąć tylko z brzucha. Trzeba ćwiczyć całe ciało i trzymać deficyt kcal wtedy tłuszcz zejdzie.

cel: zamienic zbedny tluszcz glownie z brzucha na miesnie

Potem nie chce dużo na wadze utracić jak będe tłuszcz redukował np. z brzucha bo na tym też mi zalezy Zmieniony przez - początkujący10 w dniu 2016-04-24 11:45:13

Nie da się spalić tłuszczu tylko z brzucha. Najlepsze są ćwiczenia na siłowni angażujące całe ciało oraz aeroby/interwały Aby spalać tłuszcz najważniejsza jest dieta. Suple niepotrzebne.

Kratkę na brzuchu uzyskuje się gubiąc zbędny tłuszcz z jego okolic. To zalegające tam złogi smalcu zasłaniają mięśnie, nie dając im oglądać światła dziennego :)) A w treningu nie ma nic specjalnego, można robić skłony n wyciągu by zbudować ich masę, dla kształtu i masy unoszenie nóg w podporze oraz spięcia brzucha leżąc. Jak widzisz żadne czary, [...]

Zdjęcie może wieczorem dodam :) Chce spalić tłuszcz głównie z brzucha boczków i ud bo mam nadmiar tego. Do IFa mam zamiar dodać aeroby i trening domatora bo narazie nie mam dostępu do siłowni. Dodam że mam 16 lat.

tluszcz z samego brzucha raczej nie spalisz, musisz ulozyc diete i jako dodatek cwiczenia

Dalsza redukcja Imho nie ma sensu. Zacznij stosować odpowiednią dietę-tłuszcze w odpowiednich proporcjach...etc. Zacznij porządnie trenować i przykładać uwagę do regeneracji. Uregulujesz hormony,teść strzeli w górę,kortyzol spadnie. Zobaczysz że mimo treningu i diety na "masę" tłuszcz poleci z brzucha. A ty będziesz szczupły i zbudowany a nie aby [...]

[...] obrażałem. Dopiero teraz to zrobię - zamiast za sztangę chwyć za elementaz dla pierwszoklasisty bo to co wypisujesz to zwykły bełkot. Robisz "brzuchy" by spalić tłuszcz z okolic brzucha? To wszystko? Powiedz mi szczerze - czy ty masz jakiekolwiek pojęcie o redukcji tkanki tłuszczowej? "Let your spirit stay unbroken, may you [...]

5kg niby realne ale nie wiadomo co poleci na poczatku pewnie woda pod skórna i nie koniecznie z brzucha tłuszcz musi lecieć, może być tak że schudną ręce i nogi a brzuch pozostanie, trzeba było pomyśleć trochę wczesniej.